关于英雄强化拳击课程（拳击的专项素质训练）

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厦门体育学院。地址：厦门市体育运动学校五楼（育青路35号创冠大厦A幢5楼）。

世纪武术散打俱乐部：拥有多位国家级、省级散打运动员，教学质量较高，且教学氛围积极向上，受到学员好评。神剑武术：教练队伍实力雄厚，学习环境优越，口碑不错。

想学拳击，我给你一个建议，去拳击馆练一下基础，等你掌握基础拳击技术后，再去专业的拳击队去提升技战术。

跆拳道，空手道，截拳道等等项目都会有。假期班价格在800到1000左右一个月。日常班一般时间会安排在晚上5到8点之间。名师未必靠谱，很多时候都是挂个名字自己不教学让底下学生去教学员的，假期班无所谓的都是学个皮毛。

1、大学拳击课学习内容具体介绍如下：（1）五步拳。（2）二十四式简化太极拳。（3）初级长拳。（4）初级棍术。（5）男生初级刀术、女生初级剑术。（6）可能安排一些散打技击的内容。选课要明确自己的目的。

2、拳击讲究耐力和爆发力，所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练。先练习小块肌肉，最好内通过长跑锻炼耐力容，击掌俯卧撑之类联系爆发力，当然主要是练习击打。

3、格斗式步伐：前后、左右移步，斜前后移步，转身步拳种：直拳，摆拳，勾拳，空击：原地空击，移动空击，组合拳空击，闪躲：摇闪，后闪，侧闪，打靶：移动打靶，原地打靶，直摆勾组合拳打靶。

4、拳击规则就是拳。泰拳，自由搏击，踢拳，散打规则拳，腿，膝，肘，摔等……柔道，自由跤，中国跤规则摔投为主。巴西柔术主要是摔后可以地面反关节擒技锁技绞杀，号称单挑之王格斗术。用上所有的规则就是MMA。

因此，拳击的力量训练应该以核心力量项目，如深蹲、腿举为主。力量训练要求逐渐增大强度。也就是说，训练的组数、重量都要不断提高。刚开始进行力量训练时组数不应太多，以免过度疲劳，影响其他训练。

深蹲号称“力量训练之王”，能最全面地提高全身力量，而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。因此，深蹲是拳击力量训练最重要的动作。

加强拳头的硬度拳击，拳击，拳头是一切。虽然力量并非来自拳头和手臂，但没有拳头，也就OVER了。手伤是非常常见的，所以要注意平时加强你的拳头。在拳击圈，它实际上被低估了，但在武术领域，非常重视。

俯卧撑：具体方法不多介绍，可以用拳或掌撑地，但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者，可以练习单手俯卧撑，或在背上放置杠铃片等重物再练习。

拳击力量训练指南初级训练教程初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。

拳击的力量训练方法绝对力量训练一般说的一个人力气大小其实就是绝对力量的体现，强大的绝对力量是速度力量和耐力力量的基础，在格斗中具有很强的震慑力和重要的作用。

北京有家金融家俱乐部吧，金融家俱乐部里面原来有搏击、泰拳课程（金融家俱乐部搏击社：泰拳，跆拳道，自由搏击，综合格斗，散打，拳击。），现在的授课情况不是很清楚，他们的电话是010－66220622，你可以打电话问一下。

北京市地理位置最好，训练技术水平最专业散打搏击格斗训练馆 —首选北武堂散打搏击格斗馆。VIP精细化小班的主要学习内容：从搏击格斗的基本动作开始，包括拳法、腿法、肘法、膝法、摔法、擒拿术、进攻技法及防守技法。

安迪柔术馆.；这是一个北京最老的综合格斗技馆这里是以巴西柔术为主的综合格斗技，教授地面技术的是国外的柔术高手，站立打击则是中国的散打教练执教。

LEO搏击体适能中心成立于2000年，前身为北京智林搏击俱乐部，该俱乐部致力于3岁至16岁的幼儿感统训练和儿童、青少年专业搏击训练。

以上就是给各位带来的关于拳击的专项素质训练的全部内容了。